Veja exercícios para você praticar em longas viagens de avião

Confira os exercícios simples de alongamento, que podem ser feitos na poltrona do avião, podem ser uma boa alternativa para proporcionar maior conforto durante a sua viagem, especialmente em voos mais longos. Por isso, se a viagem vai demorar, consulte o seu médico e prepare-se para cuidar da sua saúde.

Pensando no seu bem-estar, a Gol ouviu especialistas e preparou algumas dicas básicas que podem te ajudar durante a sua viagem de avião. Não esqueça de levá-las com você no seu próximo voo:

1. Sentado na poltrona e com os dois pés apoiados no chão, levante os
calcanhares, deixando as pontas dos pés encostadas no solo. Segure por
cinco segundos e abaixe os calcanhares. Repita 10 vezes.

2. Agora, com os dois pés apoiados no chão, levante as pontas dos pés (também por cinco segundos), mantendo os calcanhares apoiados no solo. Repita 10 vezes.

3. Ainda sentado, levante uma perna de cada vez e mova o pé lateralmente, 10 vezes para a direita e 10 vezes para a esquerda.

4. Se o espaço da poltrona permitir, estique uma perna e faça movimentos de rotação com o pé (20 voltas). Repita com a outra perna.

5. Estique bem os braços, alongando-os, primeiro para a frente e depois para cima.

6.  Faça movimentos circulares com os ombros, para frente (10 vezes) e para trás (mais 10 vezes).

7. Realize caminhadas curtas no corredor da aeronave.